RESPIRAR PARA DORMIR

RESPIRAR PARA DORMIR

Aqui vou explicar o oposto à toma de medicamentos, ou como contornar ficares às voltas na cama e vais conhecer como podes dormir bem usando a tua respiração

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RESPIRAMOS ENTRE 17 E 29 MIL VEZES AO DIA…

Contudo, poucos nos damos conta que ao fazê-lo de forma incorreta é a causa dos muitos transtornos que sofremos, tais como: alteração do sono, ansiedade e stress.

A insónia é o distúrbio do sono mais frequente e é considerada crónica quando os sintomas ocorrem pelo menos 3 vezes por semana durante pelo menos 3 meses.

A má qualidade do sono afeta negativamente o dia da pessoa que dorme mal. Acorda com a sensação de cansaço, tem dificuldade em concentrar-se, falta de energia, distúrbios de humor (irritabilidade, agressividade) diminuição do rendimento escolar ou laboral.

A insónia também é causa da diminuição da esperança média de vida, com aumento de risco cardiovascular, obesidade, diabetes e sistema imunitário comprometido.

Pode ser difícil relaxar-se, acalmar-se e conseguir um sono reparador na agitada e rápida “vida moderna”, que está repleta de coisas como os deveres, as jornadas longas de trabalho, as preocupações, o esgotamento dos pais e outras situações que são emocionalmente desgastantes.

Como as Práticas Guiadas de Respiração Consciente Podem Ajudar?

A relação entre a respiração consciente e o sistema nervoso parassimpático é uma simbiose notável.

Á medida que a respiração se torna mais consciente e profunda, o sistema parassimpático (que é o responsável por regular o nosso organismo e induzir à calma) é ativado, o que leva à redução do stress, promovendo a restauração do equilíbrio interno do nosso organismo como um todo.

Esta relação não se limita ao âmbito físico, também existe uma profunda influência sobre o estado emocional, já que a ativação do sistema parassimpático leva à diminuição de produção de cortisol (hormona do stress) e a um aumento de serotonina (neurotransmissor relacionado ao relaxamento).

Portanto, com as práticas guiadas de respiração consciente não estamos só a promover um relaxamento momentâneo, mas criando uma base sólida para a saúde integral, proporcionando um sono reparador, equilibrando o nosso sistema nervoso e um espaço de rejuvenescimento do sistema imunitário.

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O QUE DIZEM SOBRE O NOSSO PRODUTO

“As práticas de respiração consciente trouxeram-me uma transformação em todos os aspetos da vida. O início foi um desafio, pois o corpo resistia, a mente dispersava e a respiração tendia, na maioria das vezes, a ser superficial. Mas a Marilyn, com sua maestria, profissionalismo e empatia, guiou-me com paciência e sabedoria. Aula após aula, de alguma forma, aprendi a conectar a respiração com os movimentos do corpo. Percebi como cada inspiração e expiração me permitiam alcançar mais profundidade e fluidez. Foi como se o meu corpo acedesse a um novo potencial. Mas os benefícios foram além das paredes da sala de aula. A respiração consciente que pratiquei tornaram-se uma ferramenta poderosa para lidar com o stress do dia a dia, melhorar a qualidade do meu sono e até mesmo aumentar a minha concentração no trabalho. As técnicas que aprendi acompanham hoje cada movimento, cada respiração e cada momento da minha vida. O projeto S.E.R pode e deve fazer parte das nossas rotinas e das nossas vidas!"

Carlos Levezinho

"Com a azáfama do dia a dia, nem sempre conseguimos controlar o stress e ansiedade, que nos provoca cansaço e aquele mal estar, que por vezes não sabemos explicar, aquela sensação de que tivemos deitados, mas não dormimos bem, mas não descansámos... A maioria das vezes isso pode ser provocado porque não respiramos bem, ou não o sabemos fazer corretamente. A Marylin, profissional por trás do SER-Sentir e respirar é especializada na área de medicina desportiva e com principal foco na capacitação de pessoas a melhorar o seu estilo de vida através da respiração, com acompanhamento personalizado e específico para cada um. Foi uma experiência incrível e recomendo vivamente, se procura o caminho para melhorar a sua saúde física e mental. Muito obrigada Marilyn."

Sara Faria

Com 53 anos passei a ter dificuldades em dormir. Acordava várias vezes de noite e pela manhä, senti-me mais cansada do que ao deitar. Com as práticas guiadas de respiração consciente passei a dormir um sono muito mais “descansado”, pleno, sem sobressaltos, em interrupções e consequentemente passei a ter mais qualidade de vida. Ao dormir melhor, acordo bem disposta, com a sensação de “leveza” tranquilidade, sinto que realmente dormi, descansei. Para quem tem problemas em dormir um sono reparador, profundo, aconselho, em dúvida alguma, as práticas guiadas de respiração consciente.

Ruta Simões Rua

Há cinco anos me falaram de uma Excelente Profissional Marilyn, que me ajudou imenso, ensinou me a respirar, uma prática muito importante na vida do ser humano. Consegui dominar a minha mente e o meu corpo, dormir melhor e acordar com a minha mente mais tranquila. Aconselho esta prática. Também aconselho esta PROFISSIONAL DE EXCELÊNCIA. OBRIGADO MARILYN estou muito GRATA. Um Abraço

Maria Helena Piriquito”

Inclui 3 práticas guiadas, que podem servir de progressão, caso nunca tenhas feito exercícios respiratórios, ou permite escolher a prática que mais se adeque ao teu ritmo respiratório, ou a que melhor funciona para ti, já que todos somos diferentes. As práticas têm uma duração de 35 minutos.

Não permitas que a frustração de saber que a dificuldade em dormir condicione o teu sono. Com RESPIRASONO as noites mal dormidas dão lugar a um sono reparador, e lembrar que ao longo das noites que realizas a prática terás mais facilidade em adormecer e a dormir mais horas seguidas, não te esqueças que vamos restabelecendo o equilíbrio interno à medida que realizas a prática

ZERO RISCO! 100% DE GARANTIA!

Temos plena confiança no valor que isto vai trazer para ti, só quem passa por isso sabe que dormir bem não tem preço. Por isso, colocamos todo o risco do nosso lado.

Durante 14 dias, se não estiveres satisfeita(o), devolvemos 100% do teu investimento sem qualquer pergunta.

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Como realizar a prática?

Estas práticas são para realizar antes de dormir, assim deves deitar-te, colocar o brilho do telemóvel ou pc no mínimo de forma à luz não incomodar, e carregas no play, fecha os olhos e percebe como está o volume (deve estar num nível que te permita escutar as indicações mas que seja agradável de ouvir) se necessário ajusta. Quando estiver no volume perfeito volta a colocar a prática no inicio, faz pausar. Coloca o telemóvel ou pc num sitio que não tenhas de te preocupar com o equipamento. Depois de estar tudo em perfeitas condições para a prática, volta carregar no play, relaxa e segue as minhas instruções. É muito simples, bons sonhos!!!

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BENEFÍCIOS:

Sono reparador

Regulação emocional

Mais energia vital

Menos ansiedade e stress

PARA QUEM É…

Pessoas com mente aberta para ouvir outras perspetivas e não dizer "não", sem antes testar.

Pessoas com dificuldade em adormecer ou com sono intermitente.

Pessoas que querem alcançar um sono reparador.

Pessoas que desejem equilibrar as suas emoções e o seu sistema nervoso.

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Algumas Questões Que Poderás Ainda Ter...

Quando é que eu começo?

Assim que fizeres o pagamento irás receber o produto RespiraSono e podes começar assim que desejares.

Como se processa a compra?

Quando clicas em "Comprar agora" serás levado(a) para a página da Hotmart, aí preenches os teus dados e fazes o pagamento. receberás um e-mail da parte do Hotmart com a indicação da tua compra e com as indicações para ecederes ao teu Pack RespiraMente.

Poderás pagar com: Cartão Débito/Crédito; MBWay, MB e PayPal.

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Claro que sim! Envia-nos um e-mail parageral@sentirerespirar.pt com o teu contacto que a nossa equipa entrará em contacto.

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